■BMI（ビー・エム・アイ）って、何？？？！

　・BMIとは、Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）の略で、『体格』をあらわす指数です。
　・BMIの値は、 体重[kg]÷身長[m]÷身長[m]で求められます。
　・統計的にBMI＝22の時、人間は最も病気にかかりにくいと言われています。
　　この為、BMI＝22となる体重を『標準体重』と定めています。
　　この数値はあくまでも健康を目安にしたものです。
　・女性としては美容やスタイルを重視するために、もう少し少なめを目安にされる方も多いのではないでしょうか?

■健康を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×22(BMI)

　　 　例　156cmの人の標準体重の出し方
　　　　　　　　1.56×1.56×22=53.5392kg　となります。

■痩身を目的とした目標体重＝身長(m)×身長(m)×20(BMI)
　・日本肥満学会では
　　・BMI＝22が最も病気にかかりにくい指数としていて、
　　・BMI＝19.8未満をやせている、
　　・BMI＝24.2以上を太りぎみである、
　　・BMI＝26.4以上を過体重である・・・と定義しています。
……Ｂ Ｍ Ｉ ポイント・チェック……
あなたの身長と体重を入力してください。BMIがわかります。
(半角数字で入力して下さい。)

● 体重 kg　 ● 身長 cm

　

あなたのBMI（体格数値）：肥満度は、下記の通りです！！
■日本肥満学会のＢＭＩを使っての体格の判定 ■ＢＭＩ19.8以下の場合は、下記の数値を基準にして下さい。
体格（肥満度）の判定
18.5未満〜 ：痩せすぎ
18.5以上〜25.0未満 ：正常
25.0以上〜30.0未満 ：軽度肥満（１度）
30.0以上〜35.0未満 ：中等度肥満（２度）
35.0以上〜40.0未満 ：高度肥満（３度）
40.0以上〜 ：超肥満（４度）
痩せすぎ度数
19.8以下 ： 痩せ過ぎ１度
17.6以下 ： 痩せ過ぎ２度
16.5以下 ： ：痩せ過ぎ３度
※このＢＭＩ数値は、あくまで目安の数値として参考にしてください。
■体脂肪率と肥満度の目安は、
やせすぎ やせ気味 正常範囲 太り気味 太りすぎ
成人男性 ５％未満 ５〜１０％ １０〜２０％ ２０〜２５％ ２５％以上
成人女性 15％未満 １５〜２０％ ２０〜３０％ ３０〜３５％ ３５％以上

・体脂肪率が１８％以下になると性機能低下するなどの影響が考えられます。
・体脂肪率２０％を限度目標にしましょう。
…体脂肪率を減らすには、食物などから摂取するカロリーを運動などで消費する必要があります。…

　（１）筋肉トレーニングを行い、筋肉を増やすことによって基礎代謝量（じっとしていても消費するカロリー）を上げる。
　（２）最低２０分以上の有酸素運動（ウォーキング、スイム、ジョギング、エアロビクスなど）を週３日以上行いましょう。
　（３）食事のカロリーを抑える（ただし必要な栄養は、ちゃんと摂る）。
　の３つを実行するのが効果的です。
■隠れ肥満って、何？？？
　テレビや新聞で隠れ肥満の計算方法について、耳にした方もいるのではないかと思います。
　『ウエスト÷身長＝0.5以上は隠れ肥満』と言う指標です。
　これに基づき、それぞれの身長における『隠れ肥満のウエスト』を計算しましたので以下にご紹介します。
　尚、この数値に年齢・男女差はありません。
・身長（ｃｍ） １５０ １５５ １６０ １６５ １７０ １７５ １８０
・ウエスト（ｃｍ） ７５ ７７．５ ８０ ８２．５ ８５ ８７．５ ９０