・・・お腹の“エクボ”出てますか〜？　夏はクールなボディで !! ・・・
（・・・　今回は独断と偏見の自伝ダイエットです。興味のない方は、別のサイトへどうぞ…m(__)m　・・・）
★…(^O^)／もうすぐ海水浴で〜す！……お腹のエクボが出てきましたか〜！
　６月から今年の夏こそクールなボディで〜って、特集してきましけど、少しはダイエットできました〜？

　お腹にぜ〜んぜん“エクボ”ができてない人のために、私めのいつもやってる
　名づけて　『２週間でお腹にエクボ・ダイエット！！』を特別に教えましょう。

　・・・何も特別なトレーニングとかじゃないですから、ま〜参考までに読んでみてくださ〜い。＼(^o^ )　・・・
■朝起きて・・・！！
　まず朝起きたら、『乳酸菌発酵抽出液のボディを入れた水をコップ１杯』
　軽くストレッチ運動したら、今度は、『無調整豆乳をコップ１杯』
　後は、いつもと同じ食事です。
　・・・無調整豆乳が飲めない人は、調整豆乳でもいいと思います。
■お昼・・・！！
　・お昼ご飯の前に（１１時半くらい）に『豆乳を１杯』
　・普通に昼ごはん。
■晩御飯・・・！！
　お風呂上りに『豆乳を１杯』。
　普通に晩御飯食べます。
　・・・・・お風呂の前とかに軽く運動して、ストレッチなどでいいですよ。
■歩く時に気をつけること。
　歩く時は、目線を少し前において、歩幅が狭くならないように、歩道横の縁石（１本６０ｃｍ）の間隔で歩きます。
　ウォーキングになりますが、カカト〜足の小指側〜親指側と地面につくようにしましょう。

　・・・気がついたら、カカトを少しあげて作業してみましょう。…膝などが悪い人はムリをしないように！！・・・
■１日を通して気をつけること。(^O^)／　どこでも腹筋運動をやろう〜！！
　　　　　　・・・・ドラエモン風に、どこでも腹筋術〜！！・・・
　・・・・・ローマは１日にしてならず！！　ですが〜、・・・。
　・気がついた時に、座ってテレビを見ながら、立っていても、どこでも腹筋をやってみましょう。
　　普通に呼吸しながら、腹筋にチカラをいれましょう。
　　大事なのは、息を止めないでミゾオチの当たりにチカラを入れます。
　　下腹にチカラを入れても内臓が下がったり、力んだ状態になるのは間違ってます。
　　胃下垂気味の人も胃を持ち上げてやるような感じにしましょう。
　　背すじがピ〜ンと伸びていないとミゾオチの当たりにはチカラが入らないはずです。姿勢も良くなりますよ。
　　・・・・一番大事な事は、息を止めないで、普通に呼吸しながら、行うことで〜す。
■乳酸菌抽出液　ボディ、って何？？・・・すみません、これは、宣伝になるかもしれませんが、私が販売しているものです。
　コイツが、なかなか優れものでして、昨年からずっと飲んでいます。
　・１リットルのペットボトルに水道水を入れて、４滴入れて冷蔵庫で冷やしておいて飲みます。
　　普通なら加熱したりすると成分が壊れるんですが、コイツの優れているのは、加熱して成分が壊れないことです。
　　ですから、電気ポットの中のお湯もボディ入りです。味噌汁などの汁物にも、ご飯炊く時にも必ずいれます。

　※皆さんがコイツ（ボディ）を試して今までに効果が出ているものを上げますと
　・ペットボトルに水道水に入れておくとカルキがとんで、まろやかな味になります。
　・冷水用麦茶に使う水にも入れていますが、容器の中のヌメリが水道水のように感じません。
　・パックの安いお酒に入れておくと、まろやかになって美味しい。
　・買ってきたキャベツなどの残った部分に霧吹きで吹きかけておくと、黒かびがしない。
　　　……これは私もやってみました。１ヵ月半大丈夫でした。但し、しなびて食べられはしませんが、確かに黒かびはきませんでした。
　・刺身などを切って盛り付けて、軽く表面に霧吹きすると鮮度が長持ちします。・・・これはキビナゴでも試しました…有効です！！
　・市販の魚の一夜干しなどを焼く、３０分くらい前に霧吹きしておくと、まろやかな塩味になります…これは、最高です！！
　・洗顔後の顔に振りかけると顔がつっぱらない。お風呂上りに全身に振りかける人もいます。…これも試しました。ビックリ効果です。

　・・・ま〜他にも色々な効果を皆さん試しているようですが、飲料用としては内臓の働きを良くしてくれるのが一番です。
■無調整豆乳の飲み方？？
　・豆乳なら、もう飲んでるとおっしゃる方で、体重が減らないとか、体調は変わらないと言う人は、たぶん飲み方が間違ってます。
　　食事をする前に飲むようにしてみてください。豆乳＝ノンオイルです。ちゃんとした飲み方をすれば、
　　これほど有効なダイエット食品はありません。女性の方には美肌効果や女性特有の症状の改善にも繋がります。
　　ホラ！ホラ！俺には関係ないって言ってる　ちょっとお腹が出てきたお父さんも　
　　前立腺癌などの予防にもなるし、ダイエットにもなるんですよ、お父さんも頑張って飲まなきゃ〜(^_^;)
■私がやってるダイエットは、普通はコレだけです。
ね〜、簡単でしょう！！　さ〜、残り２週間で、どれだけ理想のボディに近づくかな〜！！頑張ろう！！
【効果をもっと出したい人は、こちらまでメールを下さい。　→　尾木　豊まで】
できる限りのアドバイスはしますけど、そんなに暇じゃないんで、あまり送って来ないでね。…ｒ(^_^；)ポリポリ!!!