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減塩! がっちゃん 13/6/8(土) 1:31

減塩!
 がっちゃん  - 13/6/8(土) 1:31 -

引用なし
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   σ(^_^;) ちょっと気がかりなこと!
病院で島人を見てますが〜?
糖尿病の人が結構いますよね。
それに付随しての動脈硬化の話しをする人も。
ジュースなどの飲み過ぎ、食べ過ぎ、塩分の取り過ぎから来てるような感じがしますが?!
スポーツドリンクはメチャクチャ糖分が入ってますからね。今から先の夏場に向かっては、スポーツドリンクを飲む時は水で二倍に薄めて飲むことをお勧めします。
緑茶よりもカフェインの入って無い麦茶が夏場にはベターです。緑茶は利尿作用が強いから思っている以上に水分を身体から排出しますから用心して下さい。
σ(^_^;) 塩分!これが一番の問題だと思いますが〜塩分の取り過ぎは動脈硬化に繋がります。一日の摂取量9〜10gが理想です。野菜に含まれてるK:カリウムが塩分を排出してくれますが、塩なら食塩やアジシオ塩じゃなく、味の素から出てる『やさしお』はNa50%、K25%だから塩味は、そのままで塩分を排出してくれますよ。
醤油も『だし醤油』に替えるだけで減塩に繋がります。
後は、油類ですが、ちょっと値段は高いですが、オリーブオイルやゴマ油などを工夫して使うようにしましょう。
(^_^)v とにかく健康が一番です!

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